For mange år siden fortalte en af mine mentorer om, hvordan hun havde rejst rundt i Indien fra bjerg til bjerg for at interviewe en masse vise mænd og kvinder om livet, og om hvorfor vi er her på Jorden. Det kom der en hel bog ud af, men essensen af samtalerne var:

“Nyd livet”.

Efteråret er over os, bladene begynder at slippe og vi skal give slip på sommeren. Efterår er Vata sæson indenfor Ayurveda, og Vata er karakteriseret af luft og æter, så når Vata stiger i naturen og indeni os her om efteråret, så kan vi føle os mere kolde, og tørre i huden, og vi kan få brug for at grounde os lidt mere, fordi al den vind og kulde ikke bare hvirvler blade rundt, men også kan få os til at miste fodfæstet lidt, hvis vi ikke sørger for gode efterårs rutiner.

Særlig sensitivitet er som så meget andet bevægeligt.

Det er mine omgivelser og min selv-omsorg, der definerer, hvor sensitiv eller sansestærk jeg er.

I rolige omgivelser mærkes det anderledes end i larmende hektiske omgivelser.

Og der er forskel på om jeg er omkring mennesker der møder mig fra hjertet eller om kommunikationen primært kommer fra hovedet.

De sidste 10-15 år har jeg været nysgerrig på egenomsorg, og i særlig grad egenomsorg for særligt sensitive.

Det gik op for mig, hvor stor en rolle min manglende egenomsorg spillede for mit stressniveau og den store udmattelse jeg oplevede dengang.

Og at det er helt essentielt, at vi får fokus på egenomsorg, hvis vi skal forbedre vores verden. Vi er nødt til at være hele, nærede, opladede mennesker, som kan mærke os selv, før vi kan handle og bygge noget sundt op.

Det bærer nøglen til dig selv.

Gennem mange mange generationer har det været helt almindeligt at vokse op og lære både fra familierne og fra samfundet og fra de religiøse/spirituelle samfund, hvor vigtigt det er, at vi er gode mennesker som tager os af andre, og som sætter egne behov til side for at hjælpe andre.

Hvad mange ikke er vokset lige så meget op med at høre, er at de skal hjælpe dem selv, at de skal elske dem selv, at de skal sørge for at møde egne behov..

Forleden var jeg i Nakke, et af mine yndlingssteder, for at høste røllike til efterår og vinter.

Nu er der lavet tinktur af vodka (se video på Instagram: annebjorkmann) og resten er hængt til tørre til urtete.

Røllike er en af de planter som vi urte kyndige elsker højt. Den er en skattet ven i urteapoteket. Dens smag er både bitter, sammensmerpende og skarp, hvilket giver den mange anvendelsesmuligheder.

Havens smukke frue med en stor healende kraft. Hun var en af de første blomster jeg plantede i min allerførste køkkenhave, da jeg var helt lille, og hun står rank og stolt i min nuværende have i sin smukke orange pragt.

I denne uge har min datter Sigrid været på besøg i sommerhuset og vi har lavet morgenfrueolie til creme.

Morgenfrue er nemlig fantastisk til alle hudlidelser. Hun er den man kan ty til ved brandsår, rifter, eksem, sår, tør hud, blå mærker, udslæt, frostskader og beskytter endda huden mod strålingsskader.

For snart en del år siden var Steffen og jeg ude og vandre i de andalusiske bjerge og vi fik kommunikeret dårligt, og det triggede noget i mig, så jeg blev ked af det.

Da vi kom ned fra bjerget og landede i vores lille fine landsby hus fik vi talt om, hvad der skete. Steffen sagde på et tidspunkt: "hvorfor sagde du ikke bare det?" og jeg sagde "jeg ville ikke være besværlig". Det satte en rigtig fin samtale i gang om "at være besværlig", altså at være til besvær. Noget som rigtig mange (især kvinder) vokser op og lærer, at de ikke skal være.

Da jeg skrev min e-bog “5 planter til dit nervesystem”, var Ashwagandha en af de første jeg udvalgte, som helt sikkert skulle med i bogen. Jeg endte dog med at slette afsnittet, da det er ulovligt at sælge urten i Danmark, men jeg synes det er synd, at der ikke er flere der kender til planten, så her får du min hyldest til den. Ashwagandha er skattet over hele verden. Den er blevet indtaget i tusinder af år og der er masser af forskning der viser, at roden har fantastiske egenskaber. Desværre er der en virkelig restriktiv kontrol i Danmark, når det gælder urter.

Mange undrer sig over, hvorfor så mange børn bliver født med autisme spektrum forstyrrelser, hvorfor så mange har angst, depression, alzheimers, demens, sclerose og parkinsons. Når man ved noget om, hvordan giftstoffer påvirker vores hjerner, så er det ikke så mærkeligt.

Jeg har i gennem mange år fulgt dygtige læger og andre eksperter indenfor tarm- og hjerneforskning, fortrinsvis fra USA, hvor de er længere fremme.

I nat vækkede uglen mig kl. 4 lige uden for vinduet, og det er ikke første gang. De seneste år har uglen været tæt på mig alle vegne. Den bor synligt i skoven hvor jeg dagligt færdes, og ligeledes i min sommerhushave..

Jeg har været ude og solbade her til morgen. Hvilken lykke! Skoven var magisk i morgensollyset ❤

Vidste du, at en time før solen står op sender den blå stråler (den blå time). De har meget høj frekvens. De stopper melatonin produktionen og får os til at vågne. Det blå lys kan balancere angst og depression, så det er et godt tidspunkt at komme ud på.

Det var temaet for min morgen yoga session. Det er det jo egentlig altid, men nogle gange er det godt at sige det højt, for selv i vores yoga praksis kan vi flyve afsted og være andre steder i tankerne, og så får vi ikke det samme ud af yogaen, når vi ikke er til stede i det vi gør.

Ligesom tømreren arbejder med træ, og bageren med dej, så arbejder vi som coaches og terapeuter med tanker.

Og det er så vildt som de tanker styrer menneskers liv og skaber stress og angst i verden. Vi har alle vores helt egne mentale modeller, overbevisninger om hvordan verden hænger sammen.

Du har sikkert opdaget at jeg er vild med at høste planter til husapoteket og førstehjælps kittet. Men hvorfor går jeg ikke bare på apoteket og køber ind, spørger du måske? Det kunne jeg komme med et rigtig langt svar på, men for at gøre det kort, vil jeg nævne nogle af de vigtigste årsager til at jeg foretrækker at arbejde med planterne selv.

Tæt på hvor jeg bor på landet er der en dame som sætter små lægeplanter til salg i grøftekanten en gang imelllem. For to år siden købte jeg en lille baldrian plante på størrelse med min lillefinger og som du kan se på billedet er den næsten vokset mig over hovedet. Sikke en kraft! Baldrian har altid været brugt som nervemedicin og ved søvnløshed.

Forleden skrev jeg om rejsen fra hovedet til hjertet og er der en plante der kan få mig ud på den rejse, så er det citronmelisse, også kaldet hjertensfryd.

Selve navnet røber allerede, at det er en magisk plante, når det handler om at forbinde sig med hjertet.

Lige nu buldrer den op af jorden, for det er en virkelig gavmild plante, som nemt spreder sig og er en gave ikke bare til os mennesker, men også bierne elsker den

Den vigtigste rejse, vi mennesker skal foretage os i livet, er rejsen fra hovedet til hjertet.

Sådan har ældre kloge mennesker på vores klode sagt i mange år.

I går hørte jeg det gentaget, da jeg så den lille film Wisdom Weawers of the World.

Det er måske også en af de sværeste rejser for mange af os, fordi de fleste for længst har mistet kompasset.

Måske har du tænkt, hvad er det egentlig, det der Ayurveda hun skriver om 🙂.

Så er der lidt uddybning her: Ayurveda er en bevidstheds baseret tilgang til sundhed og helbredelse. I vores del af verden er vi vant til at vores sundhedssystem har fokus på, at der er noget galt med kroppen. Indenfor ayurveda er fokus, at en sygdom skyldes en ubalance i vores bevidsthed. Her kigger vi på roden til at vi bliver syge eller mistrives.

En naturlig del af det at leve ayurvedisk er at følge naturens rytmer. Ifølge Ayurveda er de vigtigste grunde til sygdom og stress, at de fleste mennesker har mistet forbindelsen til naturen, til sig selv og til det store makrokosmos. Tænk engang, fra 2006 til 2021 steg antallet af børn og unge som har angst med 205 %. 29 % af voksne danskere havde et højt stressniveau i 2021.

Leonardo da Vinci satte sine studerende til at undre sig over 100 ting om dagen.

Og hvorfor gjorde han det, tænker du måske.

For at åbne op til den kreative del af hjernen. I den logiske side af hjernen har vi det med at sige: “jeg ved..” igen og igen. Den side af hjernen arbejder ud fra fortiden.

Er der minus eller plus på kontoen?

Der bliver talt meget om strøm og energiforbrug i øjeblikket og folk er blevet rigtig gode til blandt andet via smarte apps at tjekke deres strømforbrug.

Men hvordan ser dit indre energi regnskab egentlig ud? Har du styr på, hvor meget du forbruger? Er du sådan en, der hæver på energikontoen hele dagen eller sørger du også for at sætte ind på kontoen, så der er balance.

Jeg er taget i sommerhuset et par dage for mig selv. Vinden suser udenfor og kulden sætter virkelig ind nu, og det er tid for os allesammen til at sætte tempoet mere ned og give os god tid til at nære os selv, så vi kan stå vinteren igennem. 🍂

Og for særligt sensitive og også for mennesker, som oplever stress og angst kan det være endnu vigtigere at respektere årstidens rytmer ...

Vaner handler om hvad du gør, ritualer handler om, hvordan du gør det. Det er en af de ting jeg virkelig er blevet opmærksom på gennem mine Ayurveda studier. Nogle af jer vil måske tænke, at ritualer er noget der hører til religion, men selv de mest almindelige daglige vaner og aktiviteter, kan blive til ritualer, hvis vi udfører dem med opmærksomhed og taknemlighed.

Lyder det modsætningsfyldt? Det gjorde det for mig i mange år. Frihed har altid været en meget vigtig værdi i mit liv. Jeg har valgt uddannelse, job og partnere ud fra om de gav mig frihed, og da jeg fik mit første barn var jeg rædselsslagen for at miste min frihed. Jeg så mig selv som en kunstnerisk type, som elskede at leve fra det ene øjeblik til det andet.

Hvis du har stress eller angst er der rigtig god grund til at opholde dig nær vand nogle timer hver uge.

🌊Der er efterhånden en masse forskning, som viser at naturen kan heale os.

🌊Fx viser nyere forskning, at mennesker der bor tæt på vand har lavere risiko for psykiske problemer.

I disse år ser vi en stor bølge af mennesker som enten brænder ud eller forlader arbejdsmarkedet, fordi de har en dyb længsel efter noget andet, og ønsker et mere meningsfuldt arbejdsliv😣 Vi har skabt alt for travle og meningsløse arbejdsliv. Vidste du at ordet travl på kinesisk består af to ord: hjerte + død.

I dag laver jeg rosmarinolie til vinter apoteket, så der er den skønneste duft i køkkenet. Rosmarinus, som er det latinske navn for rosmarin, betyder havdug. Måske den har fået navnet, fordi den kan klare sig i det tørreste klima uden at blive vandet, blot ved at suge lidt havdug en gang imellem.

Eller tager du dig friheden til at skabe dit eget liv ud fra bevidste valg, og leve dit livspotentiale? Lad mig først forklare, hvad jeg mener med mangelholdepladsen. Når vi står her, så siger vi ofte: “Det kan jeg ikke for… jeg har ikke energi til det jeg har ikke tid til det jeg er ikke god nok...

Her til morgen mindede yogaen mig endnu engang om, at når vi giver vores fulde opmærksomhed til de helt ordinære ting, så går de hen og bliver ekstraordinære. Det sidste års tid har jeg haft en klar intention om at dyrke det simple og det ordinære. Og mine Ayurveda studier har lært mig at sætte pris på daglige rutiner ...

I dag har jeg igen høstet til vinterens husapotek. Almindelig brunelle eller self-heal, som den hedder på engelsk. En plante jeg aldrig rigtig har været opmærksom på før jeg for tre år siden købte sommerhus og lod græsset gro, så begyndte den at vokse op alle vegne i græsplænen, og jeg opdagede at det er en skøn lille gave til os. Den er mest kendt til behandling af forkølelsessår ...

Sommerferie og sommerhus er for mig forbundet med citronmelisse. Jeg starter dagen med en te af citronmelisse og ofte slutter jeg dagen på samme måde.

Citronmelisse hjælper os til at slappe af. Den har en skøn virkning på nervesystemet, og så har den jo den dejligste fine smag af citron.​....

🦋Jeg elsker sommeren, men den kan også være udfordrende for min særligt sensitive krop.

🌞Sommertid er ofte mere fyldt med sociale arrangementer og aktiviteter. Dagene er længere og lysere, så vi trækker udenfor og er ofte længere oppe.

🦋I dag kan jeg mærke, at der har været lige lovlig mange arrangementer i denne uge, så min gode daglige praksis med faste morgen- og aftenritualer, faste senge- og spisetider, som gør mig så godt, er blevet afbrudt.

Fra jeg var helt lille, gik jeg i haven med mine forældre. Jeg fik min egen lille køkkenhave og oplevede naturens magi, når jeg såede bittesmå frø om foråret, som senere på sæsonen blev til gulerødder, radiser og smukke kornblomster og morgenfruer. Jeg lærte en vigtig lektie. At før jeg kunne så, skulle jorden gødes, og at fra jeg såede til jeg kunne høste, var der en længere ventetid, hvor jeg skulle sørge for at vande og pleje mine frø og planter.

Lige nu finder du Burresnerre (Galium aparine) mange steder, hvor du færdes i naturen. Du ved måske ikke, at den hedder Burresnerre, men du er helt sikkert stødt på den, for den lader dig ikke være i fred, hvis du kommer tæt på den. Den har de her klistrende blade, stængler og frø, som sætter sig fast på tøjet, og som kan være sjove at lege med, når man er barn.

Forestil dig, at du har et indre instrument i kroppen, som har sin helt egen tone? Hvordan lyder dit instrument? Spiller det i dur eller mol? Spiller det konstant gamle triste ballader med tunghed, indre kritik og krav om perfektionisme, eller er der også nye toner og sange om glæde, passion, kærlighed og taknemlighed? Hvad er det for en grundtone du har i sindet og i kroppen? ....

I dag løb jeg tør for hjemmelavet røllike tinktur, så jeg kan næsten ikke vente til den blomster igen til juni. Udover at berige os med sin skønhed, når der blomstrer i månedsvis overalt i landskabet, så har den så mange gode egenskaber. Derfor har den en fast plads i mit urteapotek. Den er smertestillende, har en sammentrækkende effekt, og har både antiinflammatoriske, svedfremkaldende og mavestyrkende egenskaber...

For 6 år siden havde jeg aldrig troet, at jeg skulle holde kunstworkshops, udstille og sælge min kunst og være en del af et kunstnerfællesskab. Men så faldt jeg over et værktøj, som skulle få stor betydning både for mit eget liv, men også i mit arbejde som vejleder for andre. Det handlede om at sætte fokus på passion, på alt det vi elsker og begejstres af. Og det handlede om bevidst at lade passionen guide os ....

Det var ordene, som kom til mig, da jeg forleden lå lykkelig nedsunket i mit badekar og blev næret af det dejlige varme vand efter to dage i et lidt for koldt sommerhus. Jeg havde taget Birgitte Baadegaards anbefalelsesværdige bog: Manifest for kvinder med i badet, og læste et afsnit, hvor hun beskriver et møde med en ældre vis herre ...

Det har du nok, men var det det fysiske glas eller fik du også fyldt det indre glas inden du gik ud og mødte verden i dag? Rigtig mange af os går rundt med overfyldte indre glas, men de er ikke fyldt op fra vores egen indre stander, men derimod med andres energier, meninger, deres fortællinger på de sociale medier, deres holdninger til, hvordan vi skal agere, være, se ud osv., og når vi i alt for mange år har glemt at tanke op indefra i stedet for udefra, så ender mange af os med at få stress, bryde sammen og blive syge.

Rigtig mange ligger med forkølelser og halsbetændelser lige nu. Heldigvis findes der en rigtig god planteven til den slags. Hylden, som lige nu bugner med modne bær rundt omkring i haver, på marker og i skove. Den var tidligt moden i år, så jeg plukkede allerede første omgang for 2 uger siden og har lavet både saft, honning og tinktur til vinteren. 🌿

Eller belaster du dit indre miljø med negative tanker og alt for meget aktivitet?

Mange af os forholder os til begrebet bæredygtighed efterhånden, når vi køber varer eller når vi tænker på miljøet på vores dejlige jordklode. 🌿 Men hvordan er dit indre miljø? Altså din krop og dit sind. Oplever du indre klimaforandringer? Tænker du bæredygtigt i forhold til dit eget indre miljø?

Så kan det hænge sammen med at du er særligt sensitiv og ikke passer godt nok på dig selv. Forleden havde jeg en samtale med en kvinde omkring det at være særligt sensitiv. Jeg forklarede hende, hvordan det betyder, at man ofte kan opleve at være overstimuleret pga. et nervesystem, som registrerer og indoptager flere stimuli og bearbejder disse dybere og mere detaljeret.

Nu lyser landet op overalt med gule mælkebøtteblomster. En stærk og magisk plante, som vores forfædre brugte til at styrke kroppen og kurere lidelser med.